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高考過程中如何調節自身心態及時間調整1.臨進考場前，最好不要與同學扎堆，以免緊張情緒相互蔓延，你可以獨自靜處一會兒，在允許的情況下提前15-20分鐘進入考場，看一看考場四周，熟悉一下環境，如果有認識的同學，可打招呼以放松心態。2.坐在座位上，盡快進入角色;不再考慮成敗、得失;文具擺好，眼鏡摘下擦一擦，把這些動作權當考前穩定情緒的“心靈體操”，提醒自己做到保持靜心、增強信心、做題專心、考試細心。3.拿到試卷5分鐘內一般不允許答題，可以對試卷作整體觀察，看看這份試卷的名稱是否正確、共多少頁、頁碼順序有無錯誤、每一頁卷面是否清晰、完整，同時聽好監考老師的要求(有時監考老師還會宣讀更正錯誤試題)。4.在考場上，有時明明知道試題的答案，由于緊張，一時想不起來，可事后不加思素，答案也會“油然而生”，這種現象在心理學上叫“舌尖現象”，遇到“舌尖現象”，最好是把回憶擱置起來，去解其它問題，等抑制過去后，需要的知識經驗往往會自然出現。考試時，一時想不起某道試題的答案，可以暫停回憶，轉移一下注意，先解決其它題目，過一定的時間后，所需要的答案也許就回憶起來了。

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